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Pour la musculation, nous recommandons 1 gramme de graisses par kilo de poids (20 à 25 % de la quantité énergétique total). Sur la base de tes besoins caloriques quotidiens, notre calcul de la répartition nutritionnelle détermine la répartition exacte des éléments nutritifs pour la musculation. Avec une perte de poids lente et progressive, vous pourrez facilement augmenter votre activité physique en complément afin de mincir de manière uniforme et de maintenir votre santé musculaire. Vous pouvez simplement marcher plus longtemps, courir à rythme modéré ou bien faire de la musculation 2 à 3 fois par semaine. Pour optimiser votre perte de poids, il convient de privilégier les séances de muscu basées sur des séries courtes afin de maximiser la dépense calorique. Bien entendu, le mouvement doit être bien maîtrisé de la 1 ère à la dernière répétition. La musculation est un élément clé de la perte de poids. Plus on a de muscles, plus on brûle de calories au repos. Rien de mieux que d’établir un programme personnalisé avec son coach ! Mais, quand on vise une perte de poids, on recommande environ une heure de musculation 3 à 4 fois par semaine, en prévoyant toujours des jours off parce que c’est pendant le repos que le muscle se construit. Que tu veuilles perdre du poids ou simplement brûler des graisses, la musculation est essentielle à la conservation de la masse musculaire, car qui dit plus de muscles dit métabolisme de base plus élevé. Ce qui signifie que ton corps brûle davantage de graisses. Qu’il soit pratiqué en plein air ou en salle de sport, le cyclisme est bénéfique pour la perte de poids. Le vélo travaille effectivement les muscles des jambes tout en brûlant des calories. De même, la pilosité corporelle varie fortement dun individu à lautre, mouvements avec haltères. 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